كل ما تريد معرفته عن ضغط الدم عام 1444

تقدم هذه المقالة أشمل وأكمل المعلومات حول ضغط الدم ، دعنا نذهب يا أعزائي

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يستخدمها قلبنا لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم

يعتبر ضغط الدم الطبيعي من وظائف الجسم الحيوية ، لذلك يجب أن نقدره في الحياة

مخطط ضغط الدم (عام)

على الهاتف المحمول: مرر لليسار ولليمين
وحدة الأرقام: مم زئبق

نوع ضغط الدم	الانقباضي	و/یا	الانبساطي	لون الحالة
عادي	أقل من 120	و	أقل من 80	لون أخضر
ارتفاع ضغط الدم	120-129	و	أقل من 80	زرد
المستوى 1 ضغط الدم	130-139	یا	80-89	البرتقالي
المستوى الثاني من ضغط الدم	رقم 140 فأكثر	یا	رقم 90 فأكثر	أحمر
أزمة ضغط الدم	أكثر من 180	و/یا	أكثر من 120	احمر غامق

ماهو ضغط الدم الطبيعي ؟

يعتبر ضغط الدم أقل من 120/80 (مم زئبق) ضغط دم طبيعي ، وفقًا لبحث من جمعية القلب الأمريكية

مخطط ضغط الدم الطبيعي (العمر / الجنس)

وحدة الأرقام: مم زئبق

سن	السادة المحترمون	سيداتي
1-2	83/38-117/76	80/34-120/75
3	100/61	100/59
4	101/64	102/62
5	103/66	104/65
6	104/68	105/68
7	106/69	106/70
8	108/71	107/71
9	110/72	109/72
10	112/73	111/73
11	114/74	113/74
12	116/75	115/74
13	117/76	117/75
14	119/77	120/75
15	120/78	120/76
16	120/78	120/78
17	120/78	120/80
18	120/80	120/80
19-24	120/79	120/79
25-29	121/80	120/80
30-35	123/82	122/81
36-39	124/83	123/82
40-45	125/83	124/83
46-49	127/84	126/84
50-55	128/85	129/85
56-59	131/87	130/86
60+	135/88	134/84

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

يحدث ارتفاع ضغط الدم  أو ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية أعلى من القوة الطبيعية

تختلف القوة الطبيعية لكل عمر

يسمى ارتفاع ضغط الدم أحيانًا بالفتك الصامت لأنه غالبًا لا تظهر عليه أعراض حتى المراحل النهائية ؛ لذا فهذا أمر خطير

ما هو انخفاض ضغط الدم؟

انخفاض ضغط الدم ليس له رقم ثابت
في المعدل الطبيعي ، يكون خفض ضغط الدم أفضل

بمعنى آخر ، إذا لم تكن هناك أعراض غير طبيعية ، فلا يوجد رقم محدد لانخفاض ضغط الدم ، على عكس ارتفاع ضغط الدم

كيف يتم قياس ضغط الدم؟

يتم قياس ضغط الدم بسهولة بواسطة أجهزة خاصة لقياس ضغط الدم تكون رقمية أو يدوية

أ) المجموعة 1: مقياس ضغط الدم اليدوي

مقياس ضغط الدم الزئبقي
مقياس ضغط الدم اللاسائلي

ب) المجموعة 2: رقمية مع النفخ التلقائي

غير محمولة للذراع العلوي
محمول لأعلى الذراع
محمول للمعصم
محمول للإصبع

ما هي فئة الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند كبار السن ، خاصةً من هم فوق 60 عامًا ؛
بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يظهر عند الشباب

لسوء الحظ ، يعاني حوالي 26٪ من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم

ما هي مجموعة الأشخاص الأكثر تعرضًا لخطر انخفاض ضغط الدم؟

يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم لأي شخص ولكن بعض العوامل تزيد من احتمالية حدوثه

كبار السن
انخفاض ضغط الدم بعد الأكل

 الشباب
انخفاض ضغط الدم بسبب مشاكل في الجهاز العصبي

تناول بعض الأدوية
على سبيل المثال حاصرات بيتا

الإصابة ببعض الأمراض
على سبيل المثال ، مرض السكري وأمراض القلب

ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟

يكبر في السن
زيادة الوزن
شرب الكحول
التدخين
ملح
الدهون المشبعة
قلة استهلاك الخضار والفواكه
قلة النشاط البدني والحياة بدون تمرين
القلق والقلق
وراثي
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
العرق (أبيض ، هندي أوروبي)
مرض كلوي
أمراض الغدد الصماء

ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟

الراحة الطويلة في السرير
حمل: في أول 24 أسبوعًا من الحمل
انخفاض حجم الدم: على سبيل المثال ، النزيف أو الجفاف
أدوية ضغط الدم
مدرات البول: للبول
حاصرات بيتا: للقلب
أدوية مرض باركنسون
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
المخدرات
الاستخدام التعسفي للأدوية: تسبب التفاعلات الدوائية
مرض قلبي
قصور الغدة الدرقية
مرض الغدة الجار درقية
قصور الغدة الكظرية
نقص سكر الدم
سكر بودرة منخفض

ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم يقلل من متوسط العمر المتوقع. لذلك من أجل الحصول على حياة لطيفة ، نحتاج إلى اتخاذ إجراءات جادة للسيطرة على ضغط الدم لدينا

السكتة الدماغية
فشل القلب الاحتقاني
وذمة رئوية
فشل كلوي
إصابة العين
داء السكري

ما هي مخاطر انخفاض ضغط الدم؟

إنه ليس خطيرًا في حد ذاته ويمكن تحمله تمامًا لكثير من الناس ، لكن بالنسبة لبعض الناس يسبب الدوار والإغماء

يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم الحياة إذا كان شديدًا

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

أ) علامات التحذير الخطيرة

صداع حاد
رؤية مشوشة
ألم صدر
ضيق في التنفس
تورم في الساقين

ب) الأعراض غير المباشرة. لا تعني بالضرورة ارتفاع ضغط الدم

تنظيف الوجه
دوار
بقعة دم في العين

ما هي أعراض انخفاض ضغط الدم؟

التعب المفرط
رؤية مشوشة
إغماء
عدم وجود تركيز كافٍ على الأنشطة
التنفس الضحل
جلد بارد وشاحب
غثيان
دوار

ما هي أفضل الطرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم وخفضه والسيطرة عليه؟

في جملة واحدة تغيير نمط الحياة. أعزائي ، حاولوا أن تبدعوا وتحصلوا على حياة لطيفة واحدة

في الخطوة الأولى ، من الضروري مراجعة الطبيب وتحت علاجه. الرجاء تجنب التطبيب الذاتي

ممارسة الرياضة مهمة جدًا لصحة الجسم ، لذا قم بإضافتها إلى نمط حياتك

أكل الأطعمة الصحية ؛ يرجى توخي الحذر في اختيار وجباتك

ما هي التمارين الفعالة في علاج وخفض ضغط الدم المرتفع؟

يمكن القول فوائد التمرين

ممارسة الرياضة تقوي القلب ، لذلك يضخ القلب الدم بضغط أقل ؛ نتيجة لذلك ، يوازن ضغط الدم

التمرين يحافظ على الوزن الطبيعي. نتيجة لذلك ، فإنه يؤثر على ضغط الدم

والعديد من الفوائد الأخرى…. التمرين من أجل حياة صحية مثل الماس ؛ نقدر ذلك

ملاحظة 1: يجب أن تقوم بالتمرين باستمرار ولا تتوقف عنه أبدًا

ملحوظة 2: قد يستغرق الأمر ما لا يقل عن شهر إلى ثلاثة أشهر لمعرفة تأثير التمارين المنتظمة على ضغط الدم

مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم

ما هو النشاط الهوائي؟
أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس هو تمرين هوائي ؛ مثل المشي والركض والسباحة وما إلى ذلك

ما هي الأطعمة الفعالة في علاج وخفض ضغط الدم المرتفع؟

أ) البوتاسيوم

موز
مشمش
البرتقالي
تين
جريب فروت
خوخ
عنب
وظيفة محترمة
البطاطس
ثوم
بروكلي
كوسة
فطر
طماطم
خضروات
فاصوليا
مكمل البوتاسيوم

ب) المغنيسيوم

جرثومة القمح
الفول السوداني
البطاطس
سبانخ
لبن
الخبز الكامل
فرخة
مكمل المغنيسيوم

ج) الكالسيوم

لبن
ألبان
سمكة
بذور السمسم
مكمل الكالسيوم

د) فيتامين ج

الحمضيات
التوت
خضروات
مكمل فيتامين سي

ما هي الأطعمة السيئة لارتفاع ضغط الدم؟

الصوديوم والملح
جميع الأطعمة المالحة
النقانق
اللحوم المعلبة
زيتون مملح
رقائق
صلصة
الوجبات السريعة
كحول
مادة الكافيين
قهوة
شاي
المشروبات الغازية
شوكولاتة

ما هي أفضل الطرق لعلاج ضغط الدم المنخفض ورفعه؟

أولا ينصح باستشارة طبيبك
مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
خذ عدة وجبات خفيفة
أكل الملح مع الأطعمة. ملعقة صغيرة جدا يوميا
اشرب المزيد من السوائل
مادة الكافيين؛ الشاي والقهوة
حليب + لوز
انهض ببطء
لا تكن في المواقف غير السارة

اقرأ بلغتك المفضلة

إنجليزي

اللغة الفارسية

استنتاج

ارتفاع ضغط الدم يسمى الموت الصامت. لأنه في مراحله الأولى لا تظهر عليه أعراض ولكنه يضر بالجسم

لسوء الحظ ، يعاني حوالي 26٪ من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يقلل من متوسط العمر المتوقع. لذلك من أجل الحصول على حياة لطيفة ، نحتاج إلى اتخاذ إجراءات جادة للسيطرة على ضغط الدم لدينا

نتمنى لك حياة صحية مع ضغط دم طبيعي ، كما نتمنى لك حياة سعيدة

أعزائي ، أرسلها للجميع تشعر بالحاجة إلى زيادة المعلومات حول ضغط الدم ؛ عن طريق مشاركة الأزرار أدناه

 

مع الاحترام
فريق الموقع الکترونی
حياة واحدة جمیلة
One Nice Life