هر آنچه در مورد فشار خون در سال 1400 باید بدانید

این مقاله جامع ترین و کامل ترین اطلاعات را در مورد فشار خون ارائه می دهد. عزیزان ، بیایید شروع کنیم

فشار خون چيست؟

فشار خون نیرویی است که قلب ما برای پمپاژ خون در اطراف بدنمان از آن استفاده می کند

فشار خون طبیعی یک عملکرد حیاتی بدن است ، بنابراین باید قدر آن را در زندگی بدانیم

جدول فشار خون (عمومی)

در مبایل : صفحه را به چپ وراست بکشید
واحد اعداد : میلی متر جیوه

نوع فشار خون	سیستولیک	و/یا	دیاستولیک	رنگ وضعیت
طبیعی	کمتر از 120	و	کمتر از 80	سبز
پیش فشار خون	120-129	و	کمتر از 80	زرد
فشار خون سطح1	130-139	یا	80-89	نارنجی
فشار خون سطح2	عدد 140 یا بیشتر	یا	عدد 90 یا بیشتر	قرمز
بحران فشار خون	بیشتر از 180	و/یا	بیشتر از 120	قرمز تیره

فشار خون طبیعی چیست؟

طبق تحقیقات انجمن قلب آمریکا ، فشار خون کمتر از 120/80 میلی متر جیوه ، فشار خون طبیعی تلقی می شود

جدول فشار خون طبیعی (سن/جنسیت)

واحد اعداد : میلی متر جیوه

سن	آقایان	خانم ها
1-2	83/38-117/76	80/34-120/75
3	100/61	100/59
4	101/64	102/62
5	103/66	104/65
6	104/68	105/68
7	106/69	106/70
8	108/71	107/71
9	110/72	109/72
10	112/73	111/73
11	114/74	113/74
12	116/75	115/74
13	117/76	117/75
14	119/77	120/75
15	120/78	120/76
16	120/78	120/78
17	120/78	120/80
18	120/80	120/80
19-24	120/79	120/79
25-29	121/80	120/80
30-35	123/82	122/81
36-39	124/83	123/82
40-45	125/83	124/83
46-49	127/84	126/84
50-55	128/85	129/85
56-59	131/87	130/86
60+	135/88	134/84

 

 

فشار خون بالا چیست؟

  فشار خون بالا هنگامی است که  فشار خون بر دیواره رگ های خونی بیشتر از نیروی طبیعی باشد

مقدار این نیروی طبیعی برای هر سنی متفاوت است

فشار خون بالا گاهی کشنده خاموش نامیده می شود زیرا غالباً تا مراحل آخر علائمی ندارد ؛ بنابراین خطرناک است

فشار خون پایین چیست؟

  فشار خون پایین یا افت فشار خون تعداد مشخصی ندارد ؛ در محدوده طبیعی ، فشار خون پایین بهتر است
به عبارت دیگر ، برخلاف فشار خون بالا اگر علائم غیرطبیعی وجود نداشته باشد ،  فشار خون پایین عدد و رنج مشخصی ندارد

فشار خون چگونه اندازه گیری می شود؟

فشار خون به راحتی توسط دستگاه های فشارسنج  مخصوص که دیجیتال یا دستی هستند اندازه گیری می شود

گروه اول) دستگاه فشارسنج دستی

الف) فشارسنج جيوه ای
ب) فشارسنج عقربه ای

گروه دوم) فشارسنج دیجیتالی با تورم خودکار

ب) غیر قابل حمل برای بازو
پ) قابل حمل برای بازو
ت) قابل حمل برای مچ دست
ث) قابل حمل برای انگشت

 

 

کدام گروه از افراد بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند؟

فشار خون بالا در افراد مسن خصوصاً در افراد بالای 60 سال شایع است ؛ البته این بدان معنا نیست که در افراد جوان دیده نمی شود

متأسفانه ، حدود 26 درصد از افراد فشار خون دارند

کدام گروه از افراد بیشتر در معرض فشار خون پایین هستند؟

 فشار خون پایین ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد اما برخی از عوامل احتمال آن را بیشتر می کنند

الف) افراد مسن
توضیح: افت فشار خون بعد از خوردن غذا

ب) افراد جوان
توضیح: افت فشار خون به دلیل مشکلات سیستم عصبی

پ) مصرف برخی داروها
توضیح: به عنوان مثال بتا بلاکرها

ت) داشتن برخی بیماری ها
توضیح: به عنوان مثال ، دیابت و بیماری های قلبی

دلایل ایجاد فشار خون بالا چیست؟

الف) افزایش سن
ب) اضافه وزن
پ) نوشیدن الکل
ت) سیگار کشیدن
ث) نمک
ج) چربی های اشباع شده
چ) مصرف کم سبزیجات و میوه ها
ح) فعالیت بدنی کم و زندگی بدون ورزش
خ) اضطراب و نگرانی
د) ژنتیکی
ذ) عوارض جانبی برخی از داروها
ر) نژاد (سفید ، هند و اروپایی)
ز) بیماری کلیوی
ژ) بیماری های غدد درون ریز

دلایل ایجاد فشار خون پایین چیست؟

الف) استراحت طولانی

ب) بارداری
توضیح: در 24 هفته اول بارداری

 پ) کاهش حجم خون
توضیح: به عنوان مثال ، خونریزی یا کم آبی بدن

ت) داروهای فشار خون

ث) داروهای ادرار آور
توضیح: برای افزایش مقدار ادرار

ج) بتا بلاکرها
توضیح: برای قلب

چ) داروهای پارکینسون
توضیح: داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای

ح) مواد مخدر

خ) استفاده خودسرانه از داروها
توضیح: ممکن است از نا آگاهی ، تداخل دارویی ایجاد کند

د) بیماری قلبی
ذ) کم کاری تیروئید
ر) بیماری پاراتیروئید
ز) نارسایی آدرنال
ژ) افت قند خون (هایپو)

 

 

خطرات و عوارض فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا امید به زندگی را کاهش می دهد. بنابراین برای داشتن یک زندگی خوب باید اقدامات جدی برای کنترل فشار خون خود انجام دهیم

الف) سکته
ب) نارسایی احتقانی قلب
پ) ورم ریوی
ت) نارسایی کلیه
ث) آسیب دیدگی چشم
ج) دیابت

خطرات و عوارض فشار خون پایین چیست؟

فشار خون پایین یا افت فشار خون به خودی خود خطرناک نیست و برای بسیاری از افراد کاملاً قابل تحمل است ، اما برای برخی از افراد باعث سرگیجه و غش می شود

فشار خون پایین اگر شدید باشد می تواند خطر جانی به همراه داشته باشد

علائم فشار خون بالا چیست؟

گروه اول ) علائم هشدار دهنده جدی

الف) سردرد شدید
ب) تاری دید
پ) درد قفسه سینه
ت) تنگی نفس
ث) تورم پاها

گروه دوم ) علائم غیرمستقیم که لزوماً به معنای فشار خون بالا نیستند

الف) گرگرفتگی صورت
ب) سرگیجه
پ) لکه خون در چشم

علائم فشار خون پایین چیست؟

الف) خستگی مفرط
ب) تاری دید
پ) غش کردن
ت) عدم تمرکز کافی بر فعالیت ها
ث) تنفس کم عمق و سطحی
ج) پوست سرد و رنگ پریده
چ) حالت تهوع
ح) سرگیجه

بهترین روش برای درمان ، کاهش و کنترل فشار خون بالا چیست؟

در یک جمله تغییر سبک زندگی. عزیزان ، سعی کنید سبک زندگی سالم را بسازید و داشته باشید

در اولین قدم مراجعه به پزشک و مشورت با او ضروری است. لطفا از خود درمانی پرهیز کنید

ورزش برای سلامتی بدن بسیار مهم است ، بنابراین آن را به سبک زندگی خود اضافه کنید

غذاهای سالم بخورید ؛ لطفا در انتخاب وعده های غذایی خود دقت کنید

چه ورزشی برای درمان و کاهش فشار خون بالا موثر است؟

از فواید ورزش می توان گفت

الف) ورزش قلب را تقویت می کند ، بنابراین قلب ما خون را با فشار کمتری پمپ می کند ؛ در نتیجه ، فشار خون را متعادل می کند

ب) ورزش وزن را طبیعی نگه می دارد. در نتیجه ، بر فشار خون تأثیر می گذارد

پ) و بسیاری از مزایای دیگر …. ورزش برای زندگی سالم مانند الماس است ؛ قدرش را بدانید

توجه 1: شما باید تمرین را به طور مداوم انجام دهید و هرگز آن را متوقف نکنید

توجه 2: دیدن تأثیرات ورزش منظم بر فشار خون ممکن است حداقل 1 تا 3 ماه طول بکشد

هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید

فعالیت هوازی چیست؟
هر فعالیتی که ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد ، یک تمرین هوازی است ؛ مانند پیاده روی ، آهسته دویدن ، شنا و غیره

چه مواد غذایی برای درمان و کاهش فشار خون بالا موثر هستند؟

گروه اول )  مواد غذایی حاوی پتاسیم

الف) موز
ب) زردآلو
پ) پرتقال
ت) انجیر
ث) گریپ فروت
ج) هلو
ح) انگور
خ) آلو
د) سیب زمینی
ذ) سیر
ر) کلم بروکلی
ز) کدو سبز
ژ) قارچ
س) گوجه فرنگی
ش) سبزیجات
ص) لوبیا
ض) مکمل پتاسیم

گروه دوم ) مواد غذایی حاوی منیزیم

الف) جوانه گندم
ب) بادام زمینی
پ) سیب زمینی
ت) اسفناج
ث) شیر
ج) نان سبوس دار
چ) مرغ
ح) مکمل منیزیم

گروه سوم ) مواد غذایی حاوی کلسیم

الف) شیر
ب) لبنیات
پ) ماهی
ت) دانه کنجد
ث) مکمل کلسیم

گروه چهارم ) مواد غذایی حاوی ویتامین ث

الف) مرکبات
ب) توت
پ) سبزیجات
ت) مکمل ویتامین ث

چه مواد غذایی برای فشار خون بالا مضر هستند؟

الف) مواد غذای حاوی سدیم
ب) نمک و همه ی غذاهای شور
پ) سوسیس و کالباس
ت) گوشت کنسرو شده
ث) زیتون شور
ج) چیپس
چ) سس
ح) فست فود و غذاهای آماده
خ) الکل
د) کافئین
ذ) قهوه
ر) چای
ز) نوشابه ها
ژ) شکلات

بهترین روش برای درمان و افزایش فشار خون پایین چیست؟

الف) توصیه می شود ابتدا با پزشک خود مشورت کنید
ب) روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید
پ) چند میان وعده بخورید
ت) مصرف نمک (یک قاشق خیلی کوچک در روز)
ث) مایعات بیشتری بنوشید
ج) کافئین (چای و قهوه)
چ) شیر + بادام
ح) به آرامی بلند شوید
خ) در موقعیت های ناخوشایند قرار نگیرید

 

 

به زبان مورد علاقه خودتان مطالعه کنید

انگلیسی

عربی

نتیجه گیری

فشار خون بالا را مرگ خاموش می نامند؛ زیرا در مراحل اولیه علائمی ندارد اما به بدن آسیب می رساند

متأسفانه ، حدود 26 درصد از افراد فشار خون بالا دارند

فشار خون بالا امید به زندگی را کاهش می دهد. بنابراین برای داشتن یک زندگی سالم ، باید اقدامات جدی برای کنترل فشار خون خود انجام دهیم

 ما امیدواریم که شما یک زندگی سالم با فشار خون طبیعی داشته باشید ، همچنین یک زندگی زیبا برای شما آرزو می کنیم

عزیزان؛ برای هرکسی که احساس می کنید به افزایش اطلاعات در مورد فشار خون نیاز دارد، از طریق دکمه های زیر ارسال کنید

 

با احترام
تیم وب سایت وان نایس لایف
One Nice Life